Składnikami zbilansowanej diety nie są tylko owoce i warzywa. Samo pojęcie zdrowia ma szerokie zastosowanie. czynnikami mającymi wpływ na nasze zdrowie są dieta, ruch, kondycja fizyczna. W zależności od tego ile mamy lat także kondycja psychiczna.

Jak poradzić sobie z zagadnieniami zbilansowanej diety

Duża ilość produktów naturalnego pochodzenia jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Aby nasz organizm mógł poprawnie funkcjonować, trzeba zwrócić uwagę na pochodzenie produktów, które spożywamy

Jest kilka zasadniczych zasad, które powinniśmy stosować aby czuć się dobrze.1. jedzmy produkty eko, które zawierają dużo witamin oraz błonnika. Świeże i warzywa i owoce są najważniejszymźródłem witamin, nie ma możliwości zastąpienia ich substytutami diety. W codziennym posiłku muszą być zawarte warzywa lub owoce. Zdrowa żywność (przejdź dalej dystrybutor żywności ekologicznej) musi mieć zastosowanie w zbilansowanej diecie. 2. jedzmy 4-5 posiłków na dzień. Jedzenie powinno być bogate w warzywa ekologiczne oraz owoce. Nie muszą być to duże porcje, spożywając je w ustalonych przerwach nasz organizm nie będzie się domagał więcej. 3. spożywajmy dużo wody. Uzupełnianie organizmu o wodę jest istotnym ważnym procesem. Powinniśmy spożywać minimum 1,5 litra wody dziennie. 4. ograniczajmyilość cukru , kawy, soli oraz produktów o wysokim indeksie glikemicznym, dużespożycie właśnie tych produktów prowadzi do szybszego wzrosty masy5. Spożywajmy kolację najpóźniej na 2 godziny przed pójściem spać. Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed spoczynkiem. W ten sposób możemy uniknąć niepotrzebnych problemów ze snem.Jeśli chcesz więcej rad na temat efektywnego odchudzania odwiedź tą stronę: Pracownia Zdrowych Zmian.

Jak zadbać o nasze dziecko



Już od najmłodszych lat powinniśmy wpajać dzieciom jak odpowiednio jeść. Dawać im do szkoły, owoce i warzywa. Przygotowywać świeże posiłki aby dzieci nie kupowały sobie w szkole sztucznie przetwarzanej żywności. Jeżeli chodzi o noworodki starajmy się je karmić piersią, jeżeli nie ma takiej opcji podawajmy mleko dla niemowląt które jest atestowane. ostrzegajmy się przed gotowymi daniami, posiłki dla niemowląt powinny być przygotowane w sterylnych warunkach oraz na prawdziwych produktach.

dobierająć posiłki dlanaszego dziecka musimydostrzegać to co lubi, aby zbędniee go nie zniechęcać do jedzenia. Przede wszystkim trzeba kłaść nacisk na zdrowe odżywianie - czytaj artykuł na znajdziesz na tutaj . Wracając do tematu najmłodszych kaszki dla niemowląt możemy po jakimś czasie urozmaicić o zmiksowane owoce lub warzywa. Ostatnią i podstawową zasadą dotyczącą zarówno dzieci jak i dorosłych jest duża ilość ruchu. Wybierajmy się na spacery do lasu czy parku spacerujmy po lesie lub mieście, zrelaksujmy się i odpocznijmy ma to zbawienny wpływ na nasz organizm (odwiedź).