Wśród mieszkańców dużych aglomeracji zapanowała moda na bieganie. Coraz więcej Polaków uprawia sport, a prawie 40 procent spośród nich robi to systematycznie. Jak można zauważyć w tej sferze życia coraz prędzej doganiamy kraje Europy Zachodniej. Również z perspektywy ekonomicznej jest to bardzo dobry wskaźnik. Wzrost zainteresowania wegetariańską kuchnią oraz sportem coraz większej liczby Polaków oznacza, że poziom życia w kraju wzrasta.

Bieganie to nadal hobby zamożniejszych osób, z większych miast, którzy są świadomi jak bardzo sport [bryczesy dla jeźdźca] jest istotny dla zdrowia. Bieganie to rewelacyjna recepta na zdrowie i dzięki niemu możemy zapobiegać wielu schorzeniom w przyszłości, przykładowo otyłości, a także podnieść odporność organizmu. Dlaczego właśnie ta dziedzina aktywności fizycznej zyskała sobie tylu zwolenników.

Po pierwsze biegać potrafi każdy, wystarczy mieć zapał i nie zniechęcić się na początku.Oprócz tego jest to czynność, którą można wykonywać w każdym miejscu, bez bez pomocy trenera. Aczkolwiek wielu miłośników biegania lekceważy fakt, że, jak każda wysiłek fizyczny również jogging wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu.



Fachowcy od medycyny sportowej ostrzegają, że nierozważne uprawianie joggingu może być przyczyną poważnych kontuzji. Lekarz sportowy Grażyna Więcek radzi, abyśmy, nim zaczniemy intensywnie trenować, wykonali niezbędne badania, które potwierdzą, że nie ma żadnych przeciwwskazań do takiej formy sportu.

Niestety powszechne mniemanie, że nie ma przeciwwskazań do biegania to mit. Osoby, które szczególnie powinny rozważyć uprawianie joggingu to osoby z otyłe, a także z chorobą serca. O bieganiu powinni zapomnieć także ci, którzy maja problemy z kręgosłupem lub mają kłopot z kolanami. Jeśli nie jesteśmy pewni stanu swojego zdrowia, zanim rozpoczniemy systematycznie uprawiać sport, warto pójść do specjalisty medycyny sportowej, który powie nam, czy jesteśmy w wystarczająco wysokiej formie.

Również zdrowi ludzi, zanim zaczną przygodę z bieganiem muszą dobrze się przygotować. Markowe buty i profesjonalne sportowe ciuchy to nie wszystko. Przede wszystkim powinno się pamiętać o rzetelnej rozgrzewce, a także stretchingu zaraz po bieganiu. Dobry stretching, a także krótki masaż (polecany gabinet), mogą zapobiec tak zwanym “zakwasom mięśni” w kolejnym dniu. Tuż po przebiegniętej trasie mięśnie w nogach są rozgrzane, dlatego właśnie trzeba zadbać o ich rozruch, aby zapobiec przyszłym kontuzjom.