Błonnik jest naturalnym składnikiem codziennie jedzonych przez nas pokarmów. Możemy go znaleźć przede wszystkim w roślinach strączkowych, w warzywach, owocach, pieczywie, płatkach zbożowych albo w otrębach. Ludzki organizm co prawda nie potrafi strawić błonnika, ale jest on ważnym elementem, dla prawidłowego trawienia. Do niedawna funkcja, jaką pełni była niedoceniana. Uważano, że skoro błonnik nie dostarcza nam kalorii, to jest zbędny. A jednak później okazało się, że przyswajanie włókna pokarmowego bardzo korzystnie wpływa na ludzkie zdrowie.

Niedostateczna ilość tego elementu w diecie może zaś powodować zaparcia, a w konsekwencji stać się powodem poważnych schorzeń. Zgodnie z ustaleniami Światowej Organizacji Zdrowia, dzienna dawka błonnika powinna wynosić 20-40 g. Badacze amerykańscy zachęcają zaś, aby na 1000 kalorii spożywać 14 g tego składnika. Zarówno nadmiar, jak i niedobór włókna pokarmowego w organizmie mogą być zatem niedobre dla ludzkiego organizmu. Górna granica ilości spożycia stosowana jest często podczas procesu odchudzania.

Nie wszystkich wiadomości dowiesz się się z czasopism. Jeżeli chcesz dowiedzieć się o interesujących wypadkach wejdź na nasze serwisy (https://rehaexpert.pl/rehabilitacja-skawina/) www.

Jeżeli zależy nam, by zwiększyć ilość włókna pokarmowego w codziennej diecie.

Jeśli staramy się jeść produkty bogate w błonnik oczyszczający, to bardzo dobrze. Zdarza się jednak to nie wystarcza więcej o oczyszczającym działaniu błonnika dowiesz się tutaj - (sprawdź więcej). Warto sięgnąć wtedy po odpowiedni suplement diety. Oczyszczający błonnik w proszku lub w tabletkach gwarantuje bowiem regularne spożywanie właściwej ilości włókna pokarmowego. Przyjmując Oczyszczający błonnik w czystej postaci, unikamy także dodatkowych kalorii oraz oszczędzamy czas i gotówkę. Tego typu suplement jest bowiem dosyć tani. Przeważnie przyjmuje się go razem z innymi posiłkami, mniej więcej trzy razy na dobę.

Obecna w włóknie pokarmowym pektyna oraz celuloza w żołądku zwiększają swoją objętość, przez co czujemy się nasyceni i nie mamy ochoty, żeby podjadać między posiłkami. Należy jednak pamiętać, że jeśli zamierzamy pozbyć się miażdżycy, cukrzycy, kamicy nerkowej lub otyłości, to nigdy nie powinniśmy zawężać swojego działania do samej diety. Konieczna jest również przebudowa całego trybu funkcjonowania. Musimy jednocześnie zacząć uprawiać sport, przebywać więcej na świeżym powietrzu, ograniczyć stres , a także dobrze sypiać. Wówczas podniesienie poziomu błonnika w naszej diecie nabierze prawdziwego sensu. My będziemy natomiast o wiele zdrowsi. Pozbędziemy się uczucia ciężkości i będziemy mieć więcej chęci do życia.